7 Olejków Eterycznych, które Zredukują Twój Stres: Naturalne Sposoby na Spokój.

Jak Olejek Różany Wpływa na Twój Poziom Stresu

Olejek różany, pozyskiwany z róży damasceńskiej (Rosa damascena), jest jednym z najcenniejszych olejków eterycznych, który od wieków jest stosowany w aromaterapii. Jego wyjątkowe właściwości nie tylko poprawiają nastrój, ale również skutecznie redukują poziom stresu, wspomagając równowagę emocjonalną i fizyczną. Działanie tego olejku opiera się na jego zdolności do wpływania na nasz układ nerwowy oraz hormonalny, co czyni go jednym z najpotężniejszych naturalnych środków w walce z codziennymi trudnościami.

1. Redukcja poziomu kortyzolu – hormon stresu

Jednym z głównych powodów, dla których olejek różany jest skuteczny w walce ze stresem, jest jego zdolność do obniżania poziomu kortyzolu – hormonu wydzielającego się w odpowiedzi na stres. Badania wykazały, że regularne stosowanie olejku różanego może przyczynić się do znacznego zmniejszenia poziomu tego hormonu we krwi, co ma kluczowe znaczenie dla łagodzenia objawów przewlekłego stresu. Wysoki poziom kortyzolu prowadzi do wielu problemów zdrowotnych, w tym do podwyższonego ciśnienia krwi, osłabienia układu odpornościowego i trudności w zasypianiu. Dzięki olejkowi różanemu możemy skutecznie przywrócić równowagę hormonalną organizmu, co przekłada się na lepsze samopoczucie i większą odporność na stres.

2. Uspokajające działanie na układ nerwowy

Olejek różany wykazuje silne działanie uspokajające, co czyni go idealnym rozwiązaniem w przypadku napięć emocjonalnych i nerwowych. Jego aromat wpływa na układ limbiczny – część mózgu odpowiedzialną za emocje – wywołując uczucie spokoju i relaksu. Regularne wdychanie zapachu olejku różanego może pomóc w walce z lękiem, niepokojem i napięciem, redukując negatywne efekty stresu. Stosowanie olejku podczas medytacji lub przed snem może ułatwić odprężenie i poprawić jakość snu, co jest szczególnie ważne w przypadku osób borykających się z problemami związanymi z przewlekłym stresem.

3. Wpływ na równowagę emocjonalną

Olejek różany jest również znany ze swojego działania antydepresyjnego. Może pomóc w przezwyciężeniu uczucia przygnębienia i smutku, które często towarzyszą przewlekłemu stresowi. Jego właściwości poprawiające nastrój mogą być bardzo pomocne w walce z depresją oraz innymi zaburzeniami emocjonalnymi, które są efektem długotrwałego stresu. Stosowanie olejku różanego nie tylko łagodzi objawy depresji, ale także pomaga w budowaniu większej pewności siebie i pozytywnego myślenia. Z tego powodu olejek różany jest często wykorzystywany w terapiach mających na celu poprawę zdrowia psychicznego.

4. Aromaterapia – naturalna metoda walki ze stresem

• Poprawa nastroju: Olejek różany wspomaga poprawę ogólnego samopoczucia, redukując negatywne emocje.
• Relaksacja ciała: Działa rozluźniająco na mięśnie, co pomaga w walce z napięciem fizycznym wynikającym ze stresu.
• Lepsza jakość snu: Regularne stosowanie olejku różanego przed snem może znacząco poprawić jakość wypoczynku.
• Wzmacnianie odporności psychicznej: Olejek różany wzmacnia siłę psychiczną, pomagając w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami.

W aromaterapii olejek różany jest często stosowany do tworzenia atmosfery sprzyjającej odpoczynkowi i głębokiej relaksacji. Może być używany w dyfuzorach, kadzidłach, a także w masażach z użyciem odpowiednio rozcieńczonych olejków. Warto zwrócić uwagę, że efekty jego działania zależą od systematyczności stosowania oraz jakości samego olejku, dlatego warto inwestować w produkty naturalne i wysokiej jakości, aby uzyskać najlepsze rezultaty w redukcji stresu.

5. Olejek różany w walce z chronicznym stresem

Chroniczny stres, który może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, jest jednym z najpowszechniejszych schorzeń cywilizacyjnych. Olejek różany, dzięki swojemu kompleksowemu działaniu na układ nerwowy, hormonalny i emocjonalny, może pomóc w złagodzeniu objawów tego rodzaju stresu. Regularne stosowanie olejku, w połączeniu z odpowiednią dietą, ruchem i odpoczynkiem, może przyczynić się do obniżenia poziomu lęku i niepokoju, jednocześnie poprawiając naszą zdolność do radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami. Olejek różany wspiera także zdrowie serca, obniżając ciśnienie krwi i wspomagając funkcjonowanie układu krążenia, co jest szczególnie istotne w przypadku osób narażonych na długotrwały stres. Olejek różany to jeden z najskuteczniejszych naturalnych środków w walce ze stresem, dzięki swoim właściwościom uspokajającym, antydepresyjnym i równoważącym. Jego regularne stosowanie, zarówno w aromaterapii, jak i w codziennej pielęgnacji, może przynieść wymierne korzyści w redukcji napięcia, poprawie nastroju oraz wzmocnieniu odporności psychicznej. Niezależnie od tego, czy borykamy się z chwilowym stresem, czy z długotrwałym napięciem, olejek różany może być skutecznym wsparciem w przywracaniu równowagi i harmonii w naszym życiu.

Jak Stosować Dyfuzor z Olejkami Eterycznymi, by Zredukować Stres.

Dyfuzory z olejkami eterycznymi to popularne narzędzie w aromaterapii, które może znacząco wspomóc redukcję stresu i poprawę samopoczucia. Odpowiednie stosowanie dyfuzora, w połączeniu z naturalnymi olejkami, pozwala stworzyć atmosferę spokoju i relaksu. W tej sekcji omówimy, jak skutecznie używać dyfuzora, by osiągnąć najlepsze efekty w walce ze stresem.

1. Wybór odpowiednich olejków eterycznych

Pierwszym krokiem do skutecznej redukcji stresu za pomocą dyfuzora jest dobór właściwych olejków eterycznych. Nie wszystkie zapachy mają ten sam wpływ na nasz organizm. W przypadku stresu warto postawić na olejki, które wykazują działanie uspokajające, odprężające oraz wspomagają równowagę emocjonalną. Lawenda, bergamotka, ylang-ylang oraz rumianek to jedne z najczęściej wybieranych olejków do walki z napięciem i lękiem. Dzięki ich właściwościom relaksacyjnym, pomagają one w szybkim uwolnieniu od codziennych trosk i napięć.

2. Przygotowanie dyfuzora do pracy

Aby dyfuzor działał efektywnie, ważne jest odpowiednie przygotowanie go do pracy. Zacznij od napełnienia pojemnika dyfuzora wodą – najlepiej filtrowaną lub destylowaną, ponieważ woda z kranu może z czasem uszkodzić urządzenie. Następnie dodaj kilka kropli wybranego olejku eterycznego. Optymalna ilość kropli zależy od pojemności dyfuzora, ale zazwyczaj wystarczy 3-5 kropli. Ważne jest, aby nie przesadzać z ilością olejku, ponieważ intensywny zapach może powodować dyskomfort, zamiast sprzyjać relaksowi.

3. Miejsce i czas używania dyfuzora

Dyfuzor powinien być umieszczony w miejscu, gdzie spędzasz najwięcej czasu i gdzie chcesz poczuć spokój. Jeśli chcesz używać dyfuzora w nocy, umieść go w sypialni, aby aromaterapia wspomogła Cię w zasypianiu. Jeśli natomiast celem jest odprężenie w ciągu dnia, ustaw dyfuzor w salonie lub biurze, gdzie spędzasz czas pracując. Pamiętaj, aby nie stawiać dyfuzora zbyt blisko urządzeń elektronicznych, gdyż może to prowadzić do ich zaparowania lub uszkodzenia urządzenia. Rekomendowany czas używania dyfuzora w celu redukcji stresu to około 30 minut do 1 godziny, w zależności od intensywności zapachu i indywidualnych potrzeb.

4. Korzyści płynące z używania dyfuzora

Używanie dyfuzora z olejkami eterycznymi przynosi wiele korzyści. Przede wszystkim aromaterapia pomaga w obniżeniu poziomu kortyzolu – hormonu stresu. Zmniejszenie tego hormonu w organizmie prowadzi do uczucia większego spokoju i relaksu. Co więcej, regularne korzystanie z dyfuzora może poprawić jakość snu, zwiększyć koncentrację oraz zwiększyć ogólny poziom energii, co jest szczególnie istotne w codziennej walce ze stresem. Dodatkowo, olejki eteryczne takie jak mięta pieprzowa czy pomarańcza wykazują działanie energetyzujące, co pomaga utrzymać równowagę między relaksem a aktywnością.

Przykłady olejków eterycznych idealnych do dyfuzora:

• Lawenda – znana z właściwości uspokajających, pomaga w walce z bezsennością i napięciem nerwowym.
• Bergamotka – ma działanie przeciwlękowe, łagodzi stres i poprawia nastrój.
• Ylang-ylang – działa uspokajająco, zmniejsza napięcie i wspomaga emocjonalną równowagę.
• Rumianek – doskonały do relaksu, zmniejsza napięcie mięśniowe i wspiera spokojny sen.

5. Regularne stosowanie dyfuzora

Najlepsze efekty w redukcji stresu uzyskuje się przy regularnym stosowaniu dyfuzora. Niezależnie od tego, czy stosujesz olejki w ciągu dnia, czy przed snem, regularne korzystanie z aromaterapii przyczyni się do poprawy Twojego ogólnego samopoczucia. Warto pamiętać, że najlepsze rezultaty osiągniesz, jeśli połączysz aromaterapię z innymi metodami relaksacyjnymi, takimi jak medytacja, ćwiczenia oddechowe czy joga.

6. Dodatkowe porady

Jeśli chcesz zwiększyć efektywność stosowania dyfuzora, spróbuj połączyć go z innymi technikami relaksacyjnymi. Warto przeznaczyć kilka minut dziennie na głębokie oddychanie lub medytację, aby w pełni wykorzystać właściwości olejków eterycznych. Ponadto, dbaj o czystość dyfuzora – regularne czyszczenie urządzenia zapobiegnie gromadzeniu się resztek olejków i zapewni lepsze działanie dyfuzora przez długi czas.

Olejek Geraniowy: Uspokojenie dla Ciała i Umysłu

Olejek geraniowy to jeden z najbardziej cenionych olejków eterycznych, który zdobył popularność dzięki swoim właściwościom uspokajającym i relaksacyjnym. Pozyskiwany z rośliny pelargonii, ten naturalny olejek eteryczny jest idealnym wsparciem w walce ze stresem, lękiem oraz napięciami nerwowymi. W tym artykule dowiesz się, jak olejek geraniowy może pomóc w redukcji stresu, jakie ma właściwości zdrowotne oraz jak stosować go w codziennej pielęgnacji i terapii.

Właściwości Olejku Geraniowego w Leczeniu Stresu

Olejek geraniowy jest szczególnie ceniony w aromaterapii ze względu na swoje uspokajające właściwości. Jego delikatny, kwiatowy zapach działa kojąco na układ nerwowy, pomagając zredukować poziom stresu i niepokoju. Dzięki zawartości takich składników jak geraniol i linalol, olejek ten wspiera równowagę emocjonalną, poprawiając nastrój i łagodząc napięcie. W badaniach wykazano, że aromat olejku geraniowego może wpływać na obniżenie poziomu kortyzolu – hormonu stresu, co prowadzi do głębszego odprężenia i spokoju wewnętrznego. Regularne stosowanie olejku geraniowego może także wspomagać walkę z bezsennością. Działa on na ośrodkowy układ nerwowy, poprawiając jakość snu i skracając czas potrzebny do zaśnięcia. Dzięki tym właściwościom jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które zmagają się z chronicznym stresem, zwłaszcza w nocy. Warto pamiętać, że jego działanie jest łagodne, ale skuteczne, dlatego jest bezpieczny do stosowania na co dzień.

Stosowanie Olejku Geraniowego w Aromaterapii

Olejek geraniowy znajduje szerokie zastosowanie w aromaterapii, dzięki czemu stanowi doskonały wybór dla osób szukających naturalnych metod na relaks i redukcję stresu. Wystarczy kilka kropli olejku dodanych do dyfuzora, aby wypełnić pomieszczenie jego kojącym zapachem. Taki zabieg działa na cały organizm, wprowadzając go w stan głębokiego odprężenia. Dodatkowo, olejek geraniowy może być stosowany do inhalacji – dodaj kilka kropel do gorącej wody i wdychaj parę przez kilka minut, aby poczuć szybkie ukojenie i poprawę samopoczucia.

Korzyści Dla Skóry i Układu Krążenia

Olejek geraniowy to nie tylko skuteczny środek w redukcji stresu, ale także doskonały składnik w pielęgnacji skóry. Jego właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne pomagają w walce z problemami skórnymi takimi jak trądzik, egzema, czy podrażnienia. Regularne stosowanie olejku w kosmetykach do twarzy wspomaga regenerację skóry, poprawiając jej wygląd i elastyczność. Dzięki tym właściwościom olejek geraniowy jest także pomocny w redukcji objawów cellulitu oraz w pielęgnacji skóry wrażliwej. Poza pielęgnacją skóry, olejek geraniowy wpływa również na poprawę krążenia krwi. Jego działanie wspomaga zdrowie serca i naczyń krwionośnych, co ma znaczenie w profilaktyce chorób układu krążenia. Olejek ten wykazuje również działanie obniżające ciśnienie krwi, co jest korzystne w leczeniu nadciśnienia oraz w zapobieganiu chorobom serca. Dzięki temu, oprócz łagodzenia stresu, olejek geraniowy wpływa pozytywnie na ogólne zdrowie organizmu.

Jak Stosować Olejek Geraniowy?

• Inhalacje: Dodaj kilka kropli olejku do miski z gorącą wodą i wdychaj parę przez kilka minut, aby poczuć relaks i poprawić samopoczucie.
• Masaż: Wymieszaj olejek geraniowy z olejem bazowym, takim jak olej kokosowy lub migdałowy, i wykonaj masaż na obszarach napiętych mięśni lub w miejscach, które wymagają szczególnej uwagi.
• Kąpiel: Dodaj kilka kropli olejku do wanny z ciepłą wodą, aby poczuć pełne odprężenie i ukojenie dla ciała i umysłu.
• Wdychanie: Umieść kilka kropli olejku w dyfuzorze i pozwól, aby zapach wypełnił pomieszczenie, pomagając Ci się zrelaksować.

Olejek geraniowy jest bezpieczny do stosowania w większości przypadków, jednak warto pamiętać, że osoby z wrażliwością na zapachy lub z problemami skórnymi powinny przeprowadzić test uczuleniowy przed pełnym użyciem. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości, zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą w dziedzinie aromaterapii.

Olejek Z Melisy: Skuteczny sposób na Uspokojenie Myśli.

Olejek z melisy to jedno z najpotężniejszych naturalnych narzędzi w walce ze stresem. Pochodzący z liści rośliny melisy lekarskiej, olejek ten zyskał popularność dzięki swoim wyjątkowym właściwościom uspokajającym i relaksującym. Regularne stosowanie olejku melisowego pomaga nie tylko w redukcji napięcia nerwowego, ale także w poprawie jakości snu oraz w eliminacji negatywnych emocji. Dzięki swoim właściwościom staje się niezastąpionym wsparciem dla osób borykających się z codziennym stresem.

Dlaczego olejek z melisy jest skuteczny w redukcji stresu?

Olejek melisowy wykazuje silne działanie uspokajające, które wynika z obecności aktywnych składników takich jak linalol, cytral oraz geraniol. Te naturalne substancje działają na układ nerwowy, łagodząc nadmierne pobudzenie i wprowadzając organizm w stan głębokiego relaksu. W badaniach naukowych potwierdzono, że inhalacje z olejkiem melisowym mogą zmniejszyć poziom kortyzolu – hormonu stresu – we krwi, co w konsekwencji prowadzi do uspokojenia myśli i uczucia wewnętrznej harmonii. Działanie to jest szczególnie przydatne w chwilach napięcia, lęku lub niepokoju, kiedy organizm jest narażony na przewlekły stres.

Jak stosować olejek z melisy, by osiągnąć najlepsze efekty?

Olejek melisowy jest niezwykle wszechstronny i można go stosować na kilka różnych sposobów, aby zredukować stres i uspokoić umysł. Oto kilka najpopularniejszych metod:

• Aromaterapia – kilka kropel olejku można dodać do kominka zapachowego lub dyfuzora. Wdychanie aromatu melisy pomoże w szybkim wyciszeniu i zrelaksowaniu się po stresującym dniu.
• Inhalacje – wdychanie pary z miski z gorącą wodą, do której dodano kilka kropli olejku melisowego, to skuteczna metoda na relaksację w chwilach napięcia.
• Stosowanie na skórę – po zmieszaniu olejku z bazowym olejem (np. migdałowym lub jojoba), można wykonać masaż skroni, szyi lub ramion. Pomaga to w rozluźnieniu mięśni oraz w niwelowaniu napięcia ciała.
• Picie olejku – kilka kropli olejku można dodać do łyżeczki miodu lub ciepłej herbaty. Taki napój pozwala na wewnętrzne uspokojenie i pozytywnie wpływa na nastrój.

Korzyści z regularnego stosowania olejku melisowego

Olejek z melisy to nie tylko doskonały sposób na redukcję stresu, ale także na poprawę ogólnego samopoczucia. Regularne stosowanie tego naturalnego preparatu przynosi szereg korzyści:

• Zmniejszenie objawów stresu – olejek działa na układ nerwowy, redukując uczucie niepokoju, napięcia oraz lęku.
• Poprawa jakości snu – jego działanie uspokajające sprawia, że łatwiej zasypiamy i odpoczywamy w trakcie nocy.
• Wspomaganie koncentracji – mimo działania uspokajającego, olejek melisowy może także poprawiać zdolność do koncentracji, co jest istotne w pracy czy nauce.
• Odprężenie fizyczne i psychiczne – regularne używanie olejku przyczynia się do ogólnego uczucia relaksu i spokojniejszego podejścia do trudnych sytuacji.

Olejek z melisy – naturalny sposób na wewnętrzną równowagę

W dzisiejszych czasach, kiedy stres towarzyszy nam praktycznie na każdym kroku, olejek z melisy staje się jednym z najskuteczniejszych i najbezpieczniejszych sposobów na uspokojenie myśli i poprawę samopoczucia. Jego naturalne właściwości pomagają przywrócić harmonię zarówno ciału, jak i umysłowi. Działając na poziomie fizycznym i emocjonalnym, melisa pomaga w osiągnięciu pełnej równowagi psychicznej. Bez względu na to, czy stosujemy ją w formie olejku eterycznego, naparu, czy inhalacji, melisa będzie skutecznym wsparciem w walce z codziennym stresem i napięciem.

7 olejków eterycznych, które pomogą zredukować stres.

Stres stał się nieodłącznym elementem współczesnego życia, a jego negatywne skutki mogą prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak depresja, problemy z układem pokarmowym czy bezsenność. W takim przypadku warto sięgnąć po naturalne metody łagodzenia napięcia i niepokoju, a jednym z najskuteczniejszych narzędzi są olejki eteryczne. Ich aromatyczne właściwości nie tylko poprawiają nastrój, ale także wspomagają nasz organizm w walce ze stresem. Poniżej przedstawiamy 7 olejków, które mogą pomóc zredukować stres i poprawić jakość życia.

1. Olejek lawendowy – naturalny relaks i wyciszenie

Olejek lawendowy jest jednym z najbardziej znanych i skutecznych olejków eterycznych w walce ze stresem. Jego zapach działa uspokajająco, relaksująco, a także przeciwlękowo. Właściwości lawendy wspierają równowagę emocjonalną, łagodzą napięcie nerwowe i poprawiają jakość snu. W badaniach naukowych udowodniono, że wdychanie aromatu lawendy zmniejsza poziom kortyzolu – hormonu stresu, co przyczynia się do szybszej regeneracji organizmu. Olejek lawendowy można stosować poprzez inhalację, dodanie go do dyfuzora lub dodanie kilku kropli do kąpieli, co wprowadza w stan głębokiego relaksu.

2. Olejek z drzewa sandałowego – medytacja i koncentracja

Olejek z drzewa sandałowego charakteryzuje się bogatym, drzewnym zapachem, który od wieków wykorzystywany jest podczas medytacji. Działa uspokajająco na układ nerwowy, redukując uczucie niepokoju i napięcia. Ponadto wspomaga koncentrację i poprawę nastroju, co czyni go idealnym rozwiązaniem dla osób pracujących w stresujących warunkach. Olejek sandałowy może być stosowany w dyfuzorze lub dodać go do relaksacyjnej kąpieli, aby poczuć pełnię jego dobroczynnych właściwości.

3. Olejek cytrynowy – energia i pozytywne wibracje

Olejek cytrynowy to doskonały wybór dla osób, które potrzebują szybkiego zastrzyku energii i poprawy nastroju. Jego świeży, owocowy zapach działa stymulująco na zmysły, poprawiając nastrój i dodając witalności. Cytryna, dzięki swoim właściwościom oczyszczającym organizm, także wspiera układ odpornościowy, co pozwala lepiej radzić sobie ze stresem. Regularne stosowanie olejku cytrynowego może pomóc w poprawie koncentracji, wydajności w pracy i ogólnym samopoczuciu.

4. Olejek melisowy – ukojenie dla ciała i umysłu

Olejek z melisy lekarskiej ma silne właściwości uspokajające i przeciwbólowe. Działa kojąco na układ nerwowy, łagodząc stres, napięcie i emocjonalne rozdrażnienie. Melisa wspomaga także leczenie bezsenności, redukując negatywne myśli, które utrudniają zasypianie. Stosowanie olejku z melisy w formie inhalacji, masaży lub kąpieli pomaga przywrócić równowagę emocjonalną i spokój. To doskonały wybór dla osób borykających się z chronicznym stresem.

5. Olejek bergamotowy – redukcja lęku i napięcia

Bergamotka to cytrusowy olejek eteryczny, który ma właściwości zmniejszające poziom lęku. Jego zapach poprawia nastrój i wspomaga relaksację, co sprawia, że jest idealnym środkiem na redukcję stresu. Badania wykazały, że aromaterapia z użyciem olejku bergamotowego zmniejsza poziom kortyzolu, redukując napięcie nerwowe. Olejek bergamotowy najlepiej stosować w dyfuzorze lub poprzez masaż na skórze (po rozcieńczeniu), aby poczuć jego pełną moc w walce ze stresem.

6. Olejek jaśminowy – poprawa nastroju i redukcja stresu

Olejek jaśminowy posiada intensywny, kwiatowy zapach, który wykazuje działanie uspokajające i podnoszące na duchu. Pomaga zredukować stres i napięcie, a także poprawia nastrój i łagodzi objawy depresji. W badaniach klinicznych udowodniono, że olejek jaśminowy wpływa na zmniejszenie negatywnych emocji, poprawiając ogólne samopoczucie. Dzięki swoim właściwościom jest również stosowany w leczeniu depresji, a także jako środek wspomagający leczenie bezsenności.

7. Olejek ylang-ylang – odprężenie i spokój

Olejek ylang-ylang to kwiatowy olejek eteryczny, który wykazuje silne właściwości relaksujące i uspokajające. Pomaga obniżyć ciśnienie krwi, wprowadza w stan głębokiego odprężenia i sprzyja relaksowi. Jest to doskonały wybór, gdy czujemy się zestresowani i potrzebujemy chwilę spokoju. Olejek ten może być stosowany w dyfuzorze, na skórze (po rozcieńczeniu) lub dodany do kąpieli, aby poprawić nastrój i zredukować napięcie emocjonalne.

FAQ

• Jakie olejki eteryczne pomagają na stres? Olejki eteryczne takie jak lawendowy, cytrynowy, melisowy, bergamotowy, jaśminowy, sandałowy i ylang-ylang są uznawane za skuteczne w walce ze stresem.
• Jakie są metody stosowania olejków eterycznych na stres? Olejki eteryczne można stosować za pomocą dyfuzorów, inhalacji, masaży lub dodając je do kąpieli.
• Czy olejek cytrynowy pomaga w walce ze stresem? Tak, olejek cytrynowy działa stymulująco na zmysły, poprawia nastrój i redukuje stres.
• Jakie olejki eteryczne pomagają na bezsenność? Olejki takie jak lawenda, melisa, jaśmin i ylang-ylang są skuteczne w łagodzeniu problemów ze snem.