Zdrowe napoje na lato – orzeźwiające przepisy na upalne dni.

Zdrowe frappe owocowe – jak przygotować letni napój pełen smaku

W gorące letnie dni warto sięgnąć po orzeźwiające napoje, które nie tylko chłodzą, ale również dostarczają cennych składników odżywczych. Jednym z takich napojów, który zdobył serca wielu osób, jest frappe owocowe. To lekka, zdrowa alternatywa dla tradycyjnych słodzonych napojów. Frappe owocowe łączy w sobie smak ulubionych owoców, naturalne składniki i orzeźwiającą teksturę. Jak przygotować taki napój, który będzie pełen smaku, ale jednocześnie zdrowy i pożywny? Poniżej znajdziesz przepisy oraz wskazówki, które uczynią Twoje letnie dni jeszcze smaczniejszymi.

1. Frappe owocowe – podstawowe składniki

Podstawą udanego frappe owocowego jest połączenie świeżych owoców, wody lub mleka roślinnego oraz lodu. Wybór owoców zależy od Twoich preferencji, ale warto postawić na te, które są bogate w witaminy i antyoksydanty, takie jak truskawki, jagody, maliny, mango czy ananas. Warto również dodać naturalny słodzik, taki jak miód, stewia lub syrop klonowy, aby nadać napojowi odpowiednią słodycz bez zbędnych kalorii.

2. Jak przygotować frappe owocowe?

Aby stworzyć pyszne frappe owocowe, wystarczy kilka prostych kroków. Oto jeden z popularnych przepisów:

• Składniki:
  • 1 szklanka świeżych owoców (np. truskawek, malin, jagód)
  • 1/2 szklanki wody kokosowej lub mleka migdałowego
  • 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
  • 1 szklanka lodu
• Przygotowanie:
  1. Wszystkie składniki umieść w blenderze.
  2. Zmiksuj na gładką masę.
  3. Podawaj od razu, udekorowane listkami mięty lub plasterkami owoców.

W tym przepisie możesz dowolnie zmieniać owoce – idealnie sprawdzą się także banany, mango czy kiwi, które nadadzą frappe wyjątkowego smaku. Pamiętaj, że mleko roślinne to świetna alternatywa dla tradycyjnego mleka, ponieważ jest lekkie i dobrze komponuje się z owocami. Dodatkowo, woda kokosowa doda napojowi naturalnej słodyczy oraz uzupełni poziom elektrolitów, co jest istotne w czasie upałów.

3. Dlaczego warto wybierać frappe owocowe?

Frappe owocowe to nie tylko pyszna przyjemność, ale również zdrowa opcja, która pozytywnie wpływa na nasz organizm. Oto kilka powodów, dla których warto sięgnąć po ten letni napój:

• Źródło witamin: Owoce, szczególnie te sezonowe, jak truskawki, jagody czy maliny, są bogate w witaminę C, która wzmacnia odporność i poprawia kondycję skóry.
• Antyoksydanty: Jagody, arbuzy, a także cytrusy zawierają duże ilości antyoksydantów, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami i opóźniają procesy starzenia skóry.
• Naturalna słodycz: Frappe owocowe to napój, w którym słodycz pochodzi z owoców, a nie z dodanych sztucznych cukrów. Dzięki temu jest to zdrowsza alternatywa dla wielu napojów dostępnych w sklepach.
• Hydratacja: Połączenie owoców z wodą kokosową czy mlekiem roślinnym sprawia, że napój skutecznie nawadnia organizm, co jest szczególnie ważne w upalne dni.

4. Pomysły na różnorodne frappe owocowe

Możliwości na przygotowanie frappe owocowego jest wiele! Oto kilka wariantów, które zaskoczą Twoje podniebienie:

• Frappe truskawkowo-bananowe: Idealne na lato, z dodatkiem mięty i jogurtu naturalnego dla kremowej konsystencji.
• Frappe z mango i marakują: Egzotyczna kombinacja, która przeniesie Cię prosto na tropikalne wyspy.
• Frappe z jagodami i cytryną: Świeży, orzeźwiający napój, który świetnie komponuje się z miodem lub syropem z agawy.
• Frappe z ananasem i kokosowym mlekiem: Tropikalny smak, który pomoże Ci poczuć się jak na wakacjach na Hawajach.

W zależności od preferencji smakowych, możesz eksperymentować z dodatkowymi składnikami, jak np. sok z limonki, mięta, cynamon lub mleko roślinne, które doskonale komponują się z owocami i nadają napojowi wyjątkowego charakteru. Frappe owocowe to nie tylko pyszny, ale również pełnowartościowy napój, który dostarczy organizmowi niezbędnych składników odżywczych w czasie upałów.

Napój aloesowy – nawilżenie i orzeźwienie w jednym

Napój aloesowy to doskonały sposób na orzeźwienie podczas upalnych dni lata. Dzięki swoim unikalnym właściwościom, łączy funkcję nawilżenia organizmu z naturalnym orzeźwieniem. Aloes to roślina, która od wieków znana jest ze swoich właściwości zdrowotnych, zarówno w kosmetyce, jak i medycynie. Jego sok oraz żel, stosowane w napojach, to prawdziwa bomba witaminowa, bogata w minerały, aminokwasy, przeciwutleniacze i enzymy. Pijąc napój aloesowy, możemy liczyć na wiele korzyści zdrowotnych, takich jak poprawa nawodnienia skóry, detoksykacja organizmu czy wspomaganie układu pokarmowego.

Korzyści zdrowotne napoju aloesowego

Aloes dostarcza organizmowi wielu cennych składników, które wspierają nasze zdrowie. Regularne spożywanie napoju aloesowego może pozytywnie wpływać na funkcjonowanie układu pokarmowego, pomagając w trawieniu oraz redukując wzdęcia. Ponadto, aloes wykazuje działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne, co przyczynia się do wzmocnienia odporności organizmu. Oto niektóre z głównych korzyści płynących z picia napoju aloesowego:

• Wsparcie układu pokarmowego: Napój aloesowy może pomóc w regulacji trawienia, zmniejszając zaparcia i wzdęcia.
• Redukcja toksyn: Aloes działa detoksykacyjnie, wspomagając usuwanie szkodliwych substancji z organizmu.
• Poprawa kondycji skóry: Aloes jest doskonałym źródłem nawilżenia, wspomaga regenerację skóry i poprawia jej wygląd.
• Przeciwzapalne właściwości: Pomaga w łagodzeniu stanów zapalnych oraz wspiera regenerację komórek.
• Wspomaganie odchudzania: Picie napoju aloesowego może przyspieszyć przemianę materii i zapobiec zatrzymywaniu wody w organizmie.

Jak przygotować pyszny napój aloesowy?

Przygotowanie napoju aloesowego w domowych warunkach jest bardzo proste i nie wymaga skomplikowanych składników. Można wykorzystać świeży aloes lub gotowy sok aloesowy dostępny w sklepach. W zależności od preferencji, napój można wzbogacić o dodatkowe składniki, takie jak owoce czy zioła, które jeszcze bardziej podkreślą orzeźwiający smak. Oto przykładowe przepisy na orzeźwiające napoje aloesowe:

• Napój aloesowy z ogórkiem: Zmiksuj sok z aloesu z pokrojonym ogórkiem, odrobiną miodu i wodą kokosową. To idealna opcja na letnie upały, która orzeźwi i nawodni organizm.
• Pikantny napój aloesowy: Połącz sok aloesowy z sokiem z grejpfruta, limonki, startym imbirem i wodą gazowaną. Dodatek imbiru sprawi, że napój zyska lekko pikantny posmak, a jednocześnie dostarczy cennych składników odżywczych.
• Woda aloesowa z miętą: Do napoju aloesowego dodaj świeże liście mięty, które nadają orzeźwiający zapach i smak. To doskonała opcja na letnią, chłodzącą alternatywę dla tradycyjnych napojów.

Jakie napoje aloesowe wybrać?

Wybierając gotowy napój aloesowy, warto zwrócić uwagę na kilka ważnych kwestii. Po pierwsze, skład – im więcej aloesu w napoju, tym lepsza jakość. Często spotykane napoje aloesowe zawierają jedynie małą ilość tej rośliny, dlatego warto szukać produktów z jak najwyższym stężeniem aloesu (co najmniej 40-50%). Zwróćmy także uwagę na dodatki słodzące – najlepszym wyborem będą napoje bez sztucznych substancji słodzących, a z dodatkiem naturalnego miodu czy syropu agawy. Wybór napoju aloesowego zależy od indywidualnych preferencji smakowych. Warto eksperymentować z różnymi kombinacjami składników, aby znaleźć swoją ulubioną wersję napoju aloesowego, który nie tylko nawilży, ale także orzeźwi w upalne dni.

Napój aloesowy to naturalne źródło nawilżenia i orzeźwienia, które doskonale sprawdza się w gorące dni. Dzięki zawartości cennych składników, takich jak witaminy, minerały i przeciwutleniacze, wspomaga zdrowie organizmu, poprawia kondycję skóry oraz wspiera procesy trawienne. Przygotowanie domowego napoju aloesowego jest łatwe i szybkie, a sam napój to doskonała alternatywa dla sztucznych napojów gazowanych i słodzonych. Warto wprowadzić aloes do swojej codziennej diety, aby cieszyć się jego zdrowotnymi właściwościami przez całe lato.

Woda kokosowa – naturalny izotonik na upalne dni

Woda kokosowa stała się jednym z najpopularniejszych napojów na rynku zdrowej żywności, szczególnie w okresie letnim. Działa jak naturalny izotonik, dzięki czemu doskonale sprawdza się w upalne dni, pomagając nie tylko w nawadnianiu organizmu, ale również w szybkim uzupełnianiu elektrolitów. Woda kokosowa jest napojem, który oferuje szereg korzyści zdrowotnych, szczególnie dla osób aktywnych fizycznie oraz tych, które chcą zadbać o nawodnienie w czasie gorących dni. Co dokładnie sprawia, że jest tak wyjątkowa? Oto szczegóły, które warto poznać.

Co to jest woda kokosowa?

Woda kokosowa to naturalny płyn znajdujący się w młodych, zielonych orzechach kokosowych. Jest to przejrzysty napój, który w odróżnieniu od mleczka kokosowego, nie zawiera tłuszczu, lecz ma wysoką zawartość elektrolitów, w tym potasu, sodu i magnezu. Dzięki temu woda kokosowa jest doskonałym wyborem dla osób poszukujących naturalnych sposobów na uzupełnienie płynów w organizmie po intensywnym wysiłku fizycznym lub w trakcie upałów. Dodatkowo, woda kokosowa nie zawiera sztucznych dodatków ani konserwantów, co czyni ją znacznie zdrowszą alternatywą dla popularnych napojów izotonicznych dostępnych w sklepach.

Korzyści zdrowotne wody kokosowej

Woda kokosowa to nie tylko orzeźwiający napój, ale także prawdziwa skarbnica składników odżywczych. Oto niektóre z jej najważniejszych właściwości:

• Pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia – woda kokosowa szybko uzupełnia utracone płyny, co jest szczególnie ważne w czasie wysokich temperatur, kiedy organizm intensywnie się poci.
• Naturalnie uzupełnia elektrolity – woda kokosowa zawiera dużą ilość potasu, który jest kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz mięśni. To sprawia, że napój jest idealny po treningu, kiedy organizm traci elektrolity.
• Wspiera układ trawienny – woda kokosowa ma właściwości alkalizujące, co pomaga w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie. Dodatkowo wspiera pracę jelit, poprawiając trawienie.
• Ma działanie detoksykacyjne – picie wody kokosowej regularnie może wspomóc usuwanie toksyn z organizmu, co jest szczególnie istotne w upalne dni, kiedy mamy skłonność do pocenia się i wydzielania toksyn przez skórę.

Jak pić wodę kokosową?

Woda kokosowa to napój, który możesz pić na wiele sposobów. Oto kilka propozycji, jak najlepiej ją wykorzystać:

• Samodzielnie – jako orzeźwiający napój na upalne dni. Woda kokosowa doskonale gasi pragnienie i ma delikatny, lekko słodkawy smak, który świetnie pasuje do letnich posiłków.
• W smoothie – woda kokosowa to doskonała baza do przygotowania zdrowych koktajli. Można ją połączyć z owocami, takimi jak mango, ananas, czy truskawki, tworząc pyszne i pożywne napoje.
• W lemoniadzie – dodając wodę kokosową do klasycznej lemoniady z cytryną i miętą, uzyskasz napój, który będzie nie tylko orzeźwiający, ale także bogaty w składniki odżywcze.
• Po treningu – woda kokosowa doskonale sprawdza się jako napój izotoniczny, zastępując sztuczne napoje sportowe. Dzięki zawartości elektrolitów pomaga szybko zregenerować siły po wysiłku fizycznym.

Woda kokosowa a inne napoje izotoniczne

Woda kokosowa zyskuje popularność jako alternatywa dla sztucznych napojów izotonicznych, które często zawierają dużą ilość cukru oraz sztucznych barwników i konserwantów. Woda kokosowa jest naturalnym wyborem, który oferuje wiele korzyści zdrowotnych bez zbędnych dodatków. Porównując ją do popularnych napojów izotonicznych, można zauważyć, że woda kokosowa zawiera znacznie mniej kalorii, ale jednocześnie dostarcza niezbędnych elektrolitów w naturalny sposób, co czyni ją lepszym rozwiązaniem dla osób dbających o zdrowie. Woda kokosowa to również dobry wybór dla osób na diecie odchudzającej, ponieważ jest niskokaloryczna i pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej w organizmie. Dzięki temu jest to napój, który wspiera nie tylko nawodnienie, ale również procesy metaboliczne. Warto pamiętać, że woda kokosowa jest napojem, który najlepiej spożywać na świeżo. Jeśli nie masz dostępu do młodych orzechów kokosowych, możesz sięgnąć po woda kokosową w butelkach lub kartonach, ale zawsze upewnij się, że wybierasz produkt naturalny, bez dodatku cukru czy sztucznych substancji.

Koktajl owocowy z truskawkami i miętą – naturalne orzeźwienie

Upalne dni mogą być naprawdę męczące, ale na szczęście mamy wiele sposobów, by się ochłodzić i jednocześnie dostarczyć naszemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Jednym z najlepszych i najsmaczniejszych sposobów na orzeźwienie jest koktajl owocowy z truskawkami i miętą. To połączenie soczystych truskawek, świeżej mięty i innych naturalnych składników nie tylko smakuje wyśmienicie, ale również skutecznie gasi pragnienie i orzeźwia. W tym artykule przedstawimy przepis na ten pyszny napój oraz inne propozycje, które pomogą Ci cieszyć się latem bez zbędnych upałów!

Składniki do koktajlu truskawkowego z miętą

Aby przygotować pyszny koktajl owocowy z truskawkami i miętą, będziesz potrzebować kilku prostych składników. Kluczem do sukcesu jest ich jakość, ponieważ to od nich zależy smak napoju. Oto, co będziesz potrzebować:

• 250 g świeżych truskawek – najlepiej tych sezonowych, soczystych, słodkich
• kilka gałązek świeżej mięty – jej aromat nada koktajlowi wyjątkowego charakteru
• 200 ml jogurtu naturalnego lub kefiru – dla delikatnej kremowości
• 1 łyżka miodu lub syropu z agawy – dla naturalnej słodyczy
• kilka kostek lodu – opcjonalnie, jeśli chcesz, by napój był bardziej orzeźwiający
• kilka kropel soku z cytryny – dla podkreślenia smaku owoców i odrobiny kwasowości

Przygotowanie koktajlu truskawkowego z miętą

Przygotowanie koktajlu jest bardzo proste i szybkie, a efekt – nieziemsko pyszny! Oto jak przygotować ten orzeźwiający napój:

1. Dokładnie umyj truskawki i usuń szypułki. Jeśli truskawki są duże, możesz je pokroić na mniejsze kawałki.
2. Włóż truskawki do blendera. Dodaj do nich kilka listków świeżej mięty – możesz dostosować ilość mięty do swoich upodobań. Więcej mięty sprawi, że koktajl będzie miał wyraźniejszy, aromatyczny smak.
3. Wlej jogurt naturalny (lub kefir) do blendera. Jeśli wolisz mniej gęsty koktajl, możesz dodać więcej jogurtu, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
4. Dodaj miód lub syrop z agawy, aby nadać koktajlowi naturalnej słodyczy. Dostosuj ilość słodzika do swojego smaku – jeśli truskawki są wyjątkowo słodkie, może wystarczyć mniej miodu.
5. Dodaj kilka kostek lodu, jeśli chcesz, by napój był bardziej orzeźwiający. Jeśli wolisz, aby koktajl był mniej rozwodniony, pominij ten krok.
6. Na koniec, jeśli chcesz dodać delikatnej kwasowości, wciśnij kilka kropel soku z cytryny. Zmiksuj wszystko na wysokich obrotach przez kilka sekund, aż uzyskasz gładką konsystencję.
7. Przelej gotowy koktajl do szklanek, udekoruj listkami mięty i podawaj od razu, ciesząc się naturalnym orzeźwieniem!

Dlaczego warto pić koktajl truskawkowy z miętą?

Koktajl owocowy z truskawkami i miętą to nie tylko pyszny, ale również zdrowy napój. Oto kilka powodów, dla których warto włączyć go do swojej diety latem:

• Truskawki są bogate w witaminę C, która wzmacnia odporność i pomaga w walce z przeziębieniami. Ponadto zawierają antyoksydanty, które chronią organizm przed działaniem wolnych rodników.
• Mięta ma działanie orzeźwiające i łagodzące, doskonale sprawdza się w łagodzeniu dolegliwości żołądkowych oraz wspomaga trawienie.
• Jogurt lub kefir są źródłem zdrowych bakterii probiotycznych, które wspierają zdrowie jelit i pomagają w utrzymaniu dobrej mikroflory jelitowej.
• Miód to naturalny słodzik, który ma właściwości antybakteryjne, przeciwzapalne i wspomaga układ odpornościowy.
• Dodatek lodu sprawia, że koktajl staje się idealnym rozwiązaniem na gorące dni, zapewniając natychmiastowe ochłodzenie organizmu.

Alternatywne wersje koktajlu truskawkowego

Jeśli chcesz eksperymentować z przepisem na koktajl owocowy z truskawkami i miętą, możesz dodać do niego różne składniki, które zmienią jego smak i właściwości:

• Koktajl z dodatkiem banana – dodanie do koktajlu połowy banana sprawi, że napój stanie się bardziej kremowy i pożywny, a smak jeszcze słodszy.
• Koktajl z chia – jeśli chcesz dodać błonnika i kwasów omega-3, możesz dodać do koktajlu łyżeczkę nasion chia. Po kilku minutach nasiona napęcznieją, a napój nabierze ciekawej tekstury.
• Koktajl z dodatkiem wody kokosowej – dla jeszcze bardziej orzeźwiającego efektu, zamiast jogurtu, możesz użyć wody kokosowej, która doskonale nawilża i uzupełnia elektrolity w organizmie.
• Koktajl z truskawkami i arbuzem – połączenie tych dwóch owoców to świetny sposób na dodatkową dawkę nawodnienia w upalne dni.

Koktajl owocowy z truskawkami i miętą to idealny wybór na gorące dni. Naturalne składniki, łatwość przygotowania i smak, który zadowoli każdego – to wszystko sprawia, że ten napój jest doskonałym rozwiązaniem na upały. Spróbuj go już dziś i ciesz się zdrowiem oraz orzeźwieniem w jednym!

Zdrowe napoje na lato – orzeźwiające przepisy na upalne dni.

W gorące, letnie dni każdy z nas szuka sposobów na szybkie orzeźwienie i nawodnienie organizmu. Woda to oczywiście podstawowy napój, ale czasem warto sięgnąć po coś bardziej smakowitego i zdrowego. Zdrowe napoje na lato mogą być nie tylko pyszne, ale i pełne witamin oraz minerałów, które wspierają nasz organizm w trudnych warunkach upałów. Przygotowaliśmy dla Ciebie najlepsze przepisy na orzeźwiające drinki, które będą idealnym wyborem na gorące dni.

1. Smoothie z arbuzem i miętą – letnia przyjemność pełna witamin

Arbuz to owoc, który doskonale sprawdza się w upalne dni, ponieważ składa się w 92% z wody. Jest nie tylko orzeźwiający, ale także pełen cennych składników odżywczych, takich jak likopen, który działa jako silny przeciwutleniacz, oraz witamina C, wspierająca naszą odporność. Połączenie arbuza z miętą to prawdziwa uczta smaków, która dodatkowo chłodzi organizm, a mięta wspomaga trawienie i działa orzeźwiająco na zmysły.

Przepis:

• 1 szklanka pokrojonego arbuza
• 1 garść świeżej mięty
• 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
• 100 ml wody mineralnej

Połącz wszystkie składniki w blenderze, zmiksuj do uzyskania jednolitej konsystencji, a potem wlej do szklanek. Gotowe!

2. Zielona herbata z cytryną i miodem – orzeźwiający napój na zdrowie

Zielona herbata to jeden z najzdrowszych napojów, który nie tylko gasi pragnienie, ale także działa na nasz organizm oczyszczająco. Dzięki wysokiej zawartości katechin, które pomagają walczyć z wolnymi rodnikami, oraz witaminie C z cytryny, napój ten staje się prawdziwą bombą zdrowia. Dodatek miodu nie tylko poprawia smak, ale również dostarcza naturalnej energii.

Przepis:

• 1 torebka zielonej herbaty
• 1 łyżka miodu
• 1 plasterek cytryny
• 200 ml gorącej wody

Zaparz herbatę, odczekaj chwilę, aż ostygnie, a następnie dodaj miód i cytrynę. Idealnie nadaje się do picia na zimno po schłodzeniu w lodówce.

3. Woda kokosowa – naturalny izotonik dla nawodnienia

Woda kokosowa to napój, który doskonale nawadnia organizm, dostarczając mu niezbędnych elektrolitów. Jest naturalnym izotonikiem, idealnym po intensywnej aktywności fizycznej lub po długim dniu na słońcu. Woda kokosowa zawiera potas, który wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśni oraz magnez, niezbędny do zachowania równowagi elektrolitowej w organizmie. Jest to napój doskonały w każdy upalny dzień.

Przepis:

• 200 ml wody kokosowej
• 1 łyżeczka soku z limonki
• 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)

Wymieszaj wszystkie składniki i pij schłodzone w gorące dni. Woda kokosowa na pewno zaspokoi Twoje pragnienie i zadba o odpowiednie nawodnienie organizmu.

4. Kompot z rabarbaru – naturalna bomba witaminowa

Rabarbar to często niedoceniany składnik, który doskonale sprawdza się nie tylko w ciastach, ale również w zdrowych kompotach. Dzięki wysokiej zawartości błonnika wspomaga trawienie, a antyoksydanty w nim zawarte chronią komórki przed stresem oksydacyjnym. Kompot z rabarbaru to nie tylko pyszny, ale i zdrowy napój, który warto przygotować na letnie dni.

Przepis:

• 1 łodyga rabarbaru
• 2 łyżki cukru lub miodu
• 1 litr wody
• Plasterki cytryny (opcjonalnie)

Pokrój rabarbar na kawałki, zagotuj wodę, a następnie dodaj rabarbar i gotuj przez około 10 minut. Po ostudzeniu dodaj cukier lub miód oraz cytrynę, jeśli chcesz, by napój był bardziej orzeźwiający.

FAQ

Jakie napoje są najlepsze na lato?
W gorące dni najlepiej sprawdzą się napoje, które orzeźwiają i nawadniają organizm, takie jak smoothie z owoców, zielona herbata, woda kokosowa czy kompot z rabarbaru. Czy napoje na lato muszą być tylko zimne?
Nie, chociaż napoje schłodzone są bardziej orzeźwiające, niektóre, jak herbata czy kompot, można pić również na ciepło, zwłaszcza w chłodniejsze wieczory. Jakie owoce są najlepsze do napojów na lato?
Owoce bogate w wodę, takie jak arbuz, melon, jagody, truskawki, czy cytrusy, doskonale sprawdzają się w letnich napojach, ponieważ nawadniają i dostarczają witamin. Czy napoje na lato muszą zawierać cukier?
Nie, wiele zdrowych napojów na lato można przygotować bez dodatku cukru. Zamiast tego, można użyć naturalnych słodzików, jak miód, syrop klonowy, czy stewia, albo skorzystać z naturalnej słodyczy owoców.